這篇文是想藉由我自己的經驗，想跟女生們分享在長程旅行的準備建議，坊間有許多行程建議，有些本來該要注意跟特別準備的方式，在此就不多提，以下分享我認為好用且特別的地方。
一、生理用品
女生出門最討厭遇到經期，除了情緒受影響外，要隨身攜帶生理用品還有些麻煩，除了衛生棉、棉條能夠選擇外，在此推薦月亮杯，有了這個小杯子，再也不用擔心到人生地不熟之處，還要煩惱尋找購買衛生棉、條的地方（有些國家並沒有像台灣這麼方便，7-11到處有，甚至衛生棉這種東西還算是稀有品、進口商品，除了貴的嚇死人（中南美洲），不然就是買不到），一個月亮杯能使用五年，光這五年所省下購買衛生棉的錢，老實說挺可觀的！
另一個使用月亮杯的好處是它能夠讓你更了解自己的流量，流量最多的那天最多換四次，其它幾天，一天換二次就很足夠了，除非你覺得不放心，每次上廁所都檢查換一下也行（如果不嫌麻煩的話）。最後大推這杯子的重點是，它真的是超級環保的東西呀呀呀！想想一週經期所使用的衛生棉量，然後再想想每一片衛生棉需要花50年才能真正分解，光這一點，老娘當初就有個衝動決定嘗試它了！
不過使用月亮杯，的確需要一些時間好好練習如何塞、取出，如果您還不是個很會使用棉條的人，也許塞月亮杯就是個挑戰，但當你上手時，真的會大歡呼幾次，到超市見到衛生棉包裝都會有種不屑看它的感覺。最近我待的農場所使用的廁所是戶外型，主要設計拿來堆肥用，所以衛生棉這種東西很不受歡迎（不會在六個月內分解），而這個瓜地馬拉社區沒有垃圾處理系統，所以就算不丟馬桶內，廁所也不會有垃圾桶，你更不會想要留下這樣的垃圾在這種自然環境下，所以月亮杯在此超級受歡迎，我發現這裡的每個女生都使用它。
如果真的不太會用月亮杯，建議可以試試布衛生棉，我所買的品牌是容易清洗型的布料，用點洗衣粉搓一搓就清洗乾淨了！不過這東西清洗完後要日曬才能殺菌，比較建議在乾燥且日照充足的環境下使用，這次長途旅行中，我攜帶兩片布衛生棉，主要是預防睡覺時月亮杯可能因沒塞好，或動作太大的關係而外漏，頂多發生在量多的前二天，次日清晨在清洗乾淨曬太陽就好，超級方便呀呀呀！
左邊為布衛生棉，圖中的小杯子就是月亮杯，平常沒使用時都是放入綠色的小布袋內收藏。
圖中左方粉紅色的漏斗為女生站立尿斗，上方為椰子油，再來是布衛生摺疊後的樣子，在月亮杯上方及右方分別為隨身包、隱形包，裝護照、手機、錢等重要東西。
二、女生站立尿斗
偶然發現有此種東西，讓女生能夠站立尿尿的尿斗，這東西能夠摺疊，方便攜帶，建議攜帶的原因是有些國家的廁所馬桶座髒到讓你一點都不想讓屁股碰到它，這時你能夠使用這東西站著尿（當然如果你騰空尿尿技巧超級高明不易外洩，您可以不用考慮），另外一個強烈推薦的原因是『沒有廁所』，女生在戶外尿尿超煩，要找到一個有遮掩或是沒有人煙的地方就很傷腦筋了，何況是在你尿急的時候，這時可以使用尿斗，像男生一樣站著尿，你不用擔心還要整個褲子脫下來亮出屁股，更不用擔心尿尿時有蚊蟲叮你，只要帶瓶清水，尿完沖洗一下並摺疊塞回盒中，我覺得旅行中能攜帶這種東西挺方便的。
三、椰子油
隨身保濕的東西很多，但如果你不想攜帶一堆瓶瓶罐罐的乳液，建議攜帶一瓶椰子油就能照顧全身上下，還能食用呢！
椰子油的好處超多，就我本身使用的經驗是防嗮（防嗮係數10 SPF）、保濕、降低皮膚病發生（如癬..等奇怪小病）。記得有次在加拿大時，胃脹痛好幾天，我喝了一小杯椰子油後，拉肚子加上吐，一天過後痊癒。
出門在外若沒有牙膏，椰子油還能拿來刷牙用呢！若你想讓它刷起來有“這麼一回事”的感覺，可以加上一些烘焙用的小蘇打粉、海鹽、茶樹精油（或一些肉桂粉），它即成了天然的牙膏，推薦給敏感牙齒的人使用！
四、隨身包、隱形包
出門在外，錢包、護照要看緊，很多人會在腰間掛個腰包，將重要的東西放在裡面，事實上腰包很容易被盯上呢！我已經聽說很多腰包莫名奇妙消失的故事了，更何況在中南美洲，搶劫的人不是拿刀，就是拿鎗，重要錢財就是不該亮出來讓人見，更別說沒事拿著手機到處亂拍的觀光客，對有心人而言，這可是一頭大肥羊呢！
我的方法是有個超扁的隱形包，將所有的大鈔都放在裡面，然後將它平平的放在褲子內層靠近內褲的部分（就是小腹的位置啦！）然後自縫一兩條繩子，將繩子綁在褲頭上某處，穿著的衣服都會蓋到褲頭以下，所以從外面看來，就像一般穿褲子的樣子，沒有什麼特別，我還會額外有小零錢包，裝有一張足夠一天使用的鈔票跟零錢，放口袋或袋子內隨時購買東西用，若真有有心人想偷，很不幸運的被偷走的也只有小零錢包而已。
另外，我還會有個隨身包（約護照大小），主要放手機跟護照，將它斜掛在衣服內層，我通常外出會穿二件（內層為小背心），隨身包就是介於主要的衣服跟背心之間，或是直接掛在衣服裡面靠皮膚處，當外面加件外套或是掛條如圍巾的東西，不容易看出有包包在身上的樣子，此方法主要防止有心人偷竊，出門在外要隨時提高警覺，分析哪些情況下需要如此掛包包。
五、常備用藥
因為是長途旅行，我在藥品部分準備的小心，從眼、口、鼻、胃、腸、頭痛等擦的、吃的都有，我將盒子拆開，以透明小袋子將盒上的說明與藥品裝一起，特別建議要攜帶一小瓶的酒精，還有防蚊乳跟OK蹦（特別推薦日本製的塗抹用的OK蹦，那種會讓你痛得哇哇叫30秒得防水液態OK蹦，至少能讓你的傷口在頭幾天不至於感染）。
精油類我攜帶的有茶樹精油跟百靈油，當喉嚨不適的時候，百靈油滴兩滴在喉嚨，超級靈呀！
推薦藥品：西瓜霜、日本製曼秀雷敦牌的蕁麻疹藥膏、Odomos印度防蚊乳、雲南白藥、日本製KOWA蚊蟲止癢液。
六、好用推薦小物
好用小物：針線（每趟旅行我都會用上好幾次，大推！）、剪刀（我攜帶的是能摺疊的那種）、水壺（我攜帶的是小保溫瓶，冷的時候能喝熱茶，餓的時候將幾個義大利麵裝入再加上熱水，能夠煮義大利麵）
露營用：繩子（曬、掛衣服）、蚊帳（找露營用好攜帶的那種）、露營用的萬能刀子、手電筒（別忘了這個，超級重要！你不會想要隨時在有些國家只依賴手機的燈，一來手機萬一沒電，二來有些地方並不安全直接使用手機）
（吊床或帳篷則視個人而定，我自己是攜帶吊床，當然行李越是輕便越好囉！）
盥洗用具：在此推薦肥皂！！！我有身體用的、洗髮用的、洗衣用的.....
旅行攜帶洗髮皂真的大推啊！我用的是Lush的洗髮皂，一塊能夠使用六個月，旅 行攜帶大瓶的洗髮精實在是不置之舉呀！倘若以手工皂洗髮感覺太乾，可以洗髮後加些酪梨在頭上潤絲，或是擦乾頭髮時噴上一些綠茶（無糖的啦！）能幫助順髮喔！
七、好用APP推薦
旅行中我不太依賴手機APP，尤其在沒有SIM卡或網路的狀況下，但是有個APP需要推一下！
" Maps.me" 這個程式為離線用的地圖，我個人認為比Google離線地圖好用，當手機完全沒有網路能使用時，這個程式只單靠GPS的方式，帶你到想去的地方，只是事前要先下載你將會去的城市地圖下來，下載之後如魚得水呢！
至於其餘的準備物品在此篇就不多談了，每個人都有自己特殊的準備風格，本文就針對一些想特別提出的準備建議給女性朋友，希望能給予些幫助。
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